Managementul Stresului
„Cea mai puternică armă pe care o avem împotriva stresului este abilitatea de a alege un anumit gând în locul altuia.
– William James
Despre curs
Trăim într-o lume în care presiunea timpului, a oamenilor sau a contextelor în care ne desfășurăm viața este din ce în ce mai mare. De aceea, stresul este o constantă în viața multor persoane.
Atunci când este scăpat de sub control, el ne șubrezește sănătatea, ne afectează performanța, ne încarcă cu emoții negative și provoacă reacții nepotrivite în relațiile cu ceilalți.
Ce vei învăța?
- Care este diferența dintre eustress și distress
- Care este impactul stresului scăpat de sub control asupra individului și asupra organizațiilor
- Cum să-și monitorizeze nivelul personal de stres
- Cum să utilizeze cele mai eficiente tehnici pentru a menține stresul la un nivel optim
- Cum să evite burnout-ul
- Cum pot fi abordate stresul și sindromul burnout la nivel organizațional
Conținutul programului:
- Care sunt mecanismele care generează stresul
- Cele trei faze ale reacției la stres
- Identificarea nivelului actual de stres – test individual
- Diferența dintre eustress și distress.
- Care este legătura dintre stres și boală?
- Impactul emoțional, cognitiv, fizilologic și comportamental al stresului
- Ce este și cum se manifestă „sindromul burnout”?
- Impactul stresului și al sindromului burnout asupra echipelor și organizațiilor
- Semne de burnout la locul de muncă
- Cele 12 faze ale burnout-ului
- Tratament sau prevenție?
- Semnalele fiziologice, emoționale și comportamentale – monitorizarea stresului
- Cum acționăm asupra componentelor wellbeing pe care le-am identificat ca nevoi de dezvoltare personală
- Creșterea rezilienței prin exersarea funcțiilor executive ale creierului
- Identificarea celor mai frecvenți factori de stres din mediul lor profesional și personal
- Factori de stres externi și factori de stres interni
- Omul – factor de stres pentru om – gestionarea situațiilor conflictuale
- Cum poate fi generat stresul de modul de gândire – gândurile dezadaptative.
- Recunoaşterea şi controlul distorsiunilor de raționament.
- Gestionarea stresului fiziologic – dieta, fumatul, exercițiile fizice, alcoolul, somnul etc.
- Anticiparea stresului, managementul timpului și al priorităților
- Asertivitatea, tehnici mentale, suportul social
- Strategii de gestionare a stresului la nivel organizațional
- Plan de acțiune personal
Un curs susținut de
George Avram
Metodologie
Workshop
Materialul include
- Manuale de lucru
- Teste individuale
- Exerciții individuale și de grup
- „Certificate of Completion”
Cerințe
- Nu este necesară experiență anterioară
Auditoriu
- Acest curs se adresează tuturor celor care își desfăsoară activitatea într-un mediu solicitant și sunt supuși factorilor de stres
Durata
1 – 2 zile (de la 09:00 la 17:00)
Contactați-ne pe office@evoact.com pentru mai multe detalii!
Perioadă desfășurare: 28 decembrie 2025
