Trăim într-o lume în care presiunea timpului, a oamenilor sau a contextelor în care ne desfășurăm viața este din ce în ce mai mare. De aceea, stresul este o constantă în viața multor persoane.
Atunci când este scăpat de sub control, el ne șubrezește sănătatea, ne afectează performanța, ne încarcă cu emoții negative și provoacă reacții nepotrivite în relațiile cu ceilalți.
Participanții la acest curs vor învăța care este diferența dintre eustress și distress, cum să-și monitorizeze nivelul de stress, ce tehnici să folosească pentru a menține stresul la un nivel optim pentru aevita burnout-ul și cum să-și păstreze sau să redobândească starea de bine (wellbeing).
Durata: 2 zile (de la 09:00 la 17:00)
Metodologie:
Workshop
Conținutul programului:
„Wellbeing” - starea de bine
- Ce este wellbeing-ul: de la fericirea hedonică la fericirea eudaimonică și reziliență
- De ce este important wellbeing-ul? - de la succesul social și profesional la psihosomatică
- Cum se măsoară wellbeing-ul; componentele wellbeing și relevanța lor
- Identificarea nevoilor personale de wellbeing ale participanților
Ce este stresul?
- Care sunt mecanismele care generează stresul
- Cele trei faze ale reacției la stres
- Identificarea nivelului actual de stres – test individual
- Diferența dintre eustress și distress .
- Care este legătura dintre stres și boală?
- Impactul emoțional, cognitiv, fizilologic și comportamental al stresului
Sindromul BURNOUT
- Ce este și cum se manifestă „sindromul burnout”?
- Impactul stresului și al sindromului burnout asupra echipelor și organizațiilor
- Semne de burnout la locul de muncă
- Cele 12 faze ale burnout-ului
Gestionarea stresului pentru cultivarea stării de bine
- Tratament sau prevenție?
- Semnalele fiziologice, emoționale și comportamentale - monitorizarea stresului
- Cum acționăm asupra componentelor wellbeing pe care le-am identificat ca nevoi de dezvoltare personală
- Creșterea rezilienței prin exersarea funcțiilor executive ale creierului
- Identificarea celor mai frecvenți factori de stres din mediul lor profesional și personal
- Factori de stres externi și factori de stres interni
- Omul - factor de stres pentru om - gestionarea situațiilor conflictuale
- Cum poate fi generat stresul de modul de gândire – gândurile dezadaptative.
- Recunoaşterea şi controlul distorsiunilor de raționament.
- Gestionarea stresului fiziologic - dieta, fumatul, exercițiile fizice, alcoolul, somnul etc.
- Anticiparea stresului, managementul timpului și al priorităților
- Asertivitatea, tehnici mentale, suportul social
- Strategii de gestionare a stresului la nivel organizațional
- Plan de actiune personal
